Genova, città in salita. Le creuze e le stradine (le antiche "montate") che dal centro cittadino salgono verso il parco del Peralto rappresentano, soprattutto d'inverno, un valido mezzo di allenamento e un'alternativa al traffico. Proponiamo diversi itinerari.
Manin-via Domenico Chiodo. Da piazza Manin si va verso la sede della Coop e quindi si intraprende una salita che, via via, si fa sempre più impegnativa. Si tratta di via alla Stazione di Casella. Dopo circa due chilometri si incrocia via Carso. A poco a poco si percorre un viale ombroso (l'ombra è ben accetta d'estate) , si percorre un'ampia curva e, con pendenza minore, si inizia via Domenico Chiodo. Il panorama è magnifico: il centro cittadino, il Promontorio di Portofino, la costa savonese.dopo un tratto pianeggiante, dove si può rifiatare, ecco uno strappetto che ci porta in prossimità di un archivolto.Si tratta del "culmine" del nostro percorso. Si affronta, poi, un rettilineo che , in pratica , segna il confine fra Castelletto e Oregina. Da qui fino in via Maculano si percorre un tratto rettilineo, dove eventualmente si può tenere un buon ritmo. Si arriva in fondo a via Maculano. Sono circa sei chilometri.![](images/Da Forte Puin - Archivio Ufficio Parco Urbano delle Mura_0.JPG)
Le imprese sportive e i record del marocchino Said Aouita hanno influenzato la prima parte degli anni ottanta. Campione olimpico sui 5000 m nel 1984, campione mondiale 1987, primo a scendere sotto i tredici minuti nei dodici giri e mezzo con 12'58"39: Aouita era in grado di spaziare con successo dagli 800 (1'43"86), ai 1500 (3'29"46, allora record mondiale) ai 10000 m (27'26"11). Ecco stralci della sua preparazione.
Periodo invernale- Sabato: 7x1000 m da 2'55" a 2'45". Domenica: fartlek. martedì: 30' risc- 1x2000 in 5'40"- + 2x1000 da 2'50" + 1x500 in 1'20".
Giovedì: fartlek. Sab: 30' risc- 8x500 in 1'25"- 30' facili
Periodo agonistico- Merc- 30' risc- 4x500 in 1'13"-1'13"-1'12"-1'14" con rec completo. Ven: 30' risc- 1x600 in 1'24"- 2x400 in 54"- 4x200 in 26"-25"-26"-25". Dom: 30' risc- 8x300 m in 45"-48" in leggera salita - 30' corsa facile. Martedì: 30' risc- 15x100 m in 12" -defaticamento.